瘦大腿瑜伽动作推荐
1 上犬式
双脚并拢，脚尖着地，双腿伸直，大腿紧贴地面，双臂伸直于肩前，头稍向后仰大腿网，收腹呼吸。
2 下犬式
双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，背部保持挺直，双臂支撑在肩前，臀部尽量抬高，收腹呼吸。
瘦大腿瑜伽动作推荐2
1 山式
双腿分开与肩同宽站立，双手紧握，尽可能高地举至头顶。 当你感觉整个身体被抬起时，闭上眼睛，慢慢呼吸，从一数到十。
2 压腿
吸气，身体向下倾斜，双手向下压，尽量让手掌接触地面。 如果这不起作用，请尝试用指尖接触地面。
推荐三个瘦大腿瑜伽动作
1 坐着，脚趾勾住
坐在地上，双腿并拢，抬起脚趾，然后慢慢伸直脚趾。 交替重复提升和伸直动作。 腿两侧各锻炼15次，左右腿为一组，每次做4-5组。
2 侧躺并抬起双腿
左侧躺在地上，用左手支撑上半身，右手放在身体前方，双腿并拢伸直。 慢慢抬起右腿，感受大腿外侧的收紧，然后放下右腿。 每侧重复练习15次为一组，每天练习4-5组。
推荐四个瘦大腿瑜伽动作
1次深蹲
双脚打开与肩同宽，背部挺直，腹部收紧，膝盖向2、3、脚趾方向对齐，不要左右晃动。 吸气下蹲，上半身适当前倾，膝盖不要超过脚趾，下蹲时双腿与地面成直角。 继续做3-4组，每组12-15次。
2次弓步
双脚分开与肩同宽。 挺直上身，吸气，上身适当前倾。 呼气并抬起膝盖，但不要超过脚趾，直到感觉双腿前部收紧。 坚持练习3-4组，每组做12-15次。 这个动作适合大腿前面脂肪较多的女生。
