推荐简单的瘦大腿瑜伽动作

1 靠在墙上，双腿分开与肩同宽，脚尖向前，目视前方，双臂自然下垂。

2、臀部慢慢坐下，双脚向前移动，直到大腿与大腿成90度，大腿与地面平行。

3、背部靠墙，脊椎向上拉，腹部收紧，腿部内侧肌肉收紧，保持均匀呼吸，直至大腿感到酸痛。

4 休息一分钟，然后继续，做5次。

瘦大腿简单瑜伽动作推荐2

1、站立，右脚向前迈一大步，膝盖弯曲90度，左腿尽量伸直放在身后，左脚跟着地，双臂伸直下垂，双手放在地上，背部挺直，胸部放在右大腿上。

2 慢慢站直，伸直双臂举过头顶，同时保持双臂与肩同宽，手指分开向上拉，挺胸收腹，做几次深呼吸。

推荐三个简单的瘦大腿瑜伽动作

1、俯卧，腹部着地，双腿伸直，脚跟离地大腿网，脚趾推动前腿，肘部弯曲90度，上臂贴近身体，将身体抬离地面，保持身体成一直线，并稍微向前倾。

2、身体重心慢慢前倾，双脚抬离地面，双臂支撑身体，双腿尽量抬高。

3、双脚落地，背部挺直，双臂伸直，身体前倾，将右脚抬离地面，弯曲右膝，保持15秒左右。

4.放下右脚并将其放在双手之间的地板上，将左腿伸直在身后，稍微抬起肩膀，并撑住双臂。

5、站直，举起双臂伸直于身体两侧，掌心朝向身体前方，肩膀向后打开，双臂展开，臀部向下推，伸展双腿。

推荐四个简单的瘦大腿瑜伽动作

1、弯曲膝盖蹲下，膝盖并拢，双手放在地上，自然呼吸。

2、双脚脚后跟相对，脚尖抬起，膝盖尽量向两侧打开，吸气站直，双手食指和拇指相扣。 自然呼吸3-5秒。

3、吸气，举起左手放在胸前，呼气，放松，再次吸气，举起右手放在头顶。 感觉脚趾有很强的受力感。这套练习可以锻炼我们脚趾和脚踝的灵活性