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所谓湿，就是通常所说的水湿，又可分为外湿和内湿。外湿是由于气候潮湿、淋雨涉水或居室潮湿等原因，外部水湿侵入人体所致；内湿则是病理产物，常与消化功能有关。

中医认为脾有“运化水湿”的功能，如果体质虚弱，消化不良，或暴饮暴食，多食油腻甜食湿热体质，脾就不能正常运化水湿，造成“水湿内滞”。脾虚的人，外湿也容易入侵，常常会堵塞脾胃，导致湿气从内生。所以，两者既独立又有联系。

所谓热，就是热的一种现象。湿热中的热，是与湿同时存在的。可能是因为夏秋季节天气炎热潮湿，湿热共侵人体；也可能是湿滞久留，化为热；也可能是因为“阳热体质​​”，湿气“由阳转为热”。所以，湿热同时存在的情况很常见。

湿热体质的一般表现：

具体表现根据湿热所处的部位而不同：在皮肤上为湿疹或疮疡；在关节、筋络上为局部肿胀、疼痛。

但通常所指的湿热是指湿热入脏，尤其是脾胃湿热，可见腹胀，恶心食欲不振，便溏，小便短赤，脉细数；另如肝胆湿热，则表现为肝区胀痛，口苦纳呆，或身目黄，或寒热往来，脉弦数；膀胱湿热，则表现为小便频急，尿涩痛，尿黄浊；大肠湿热，则表现为腹痛腹泻，甚至里急后重，便血脓，肛门灼热，口渴等。

湿热体质的体质特征：

超重或瘦弱；

常见症状：面部油腻、痤疮、口干、眼红、烦躁、沉重、嗜睡、小便短赤、大便干结或粘稠、男性阴囊潮湿、女性白带增多。患病期间，以上症状会逐渐加重；

舌象：舌质红，苔黄腻；

脉象检查：脉象常呈滑数；

心理特征：脾气暴躁，容易发怒；

适应性：不能忍受炎热、潮湿的环境；

常见皮肤病：痤疮、湿疹、银屑病、汗疱疹、湿疹、脂溢性皮炎、酒渣鼻等。易患黄疸、发热、痈疖。

湿热体质的治疗方法：

1. 心理护理

湿热体质的人情志与阴虚体质相似，性情急躁，外向活泼，经常心烦意乱，急躁易怒，应阻止七情失控，安抚情绪，稳定心态。

2.饮食调整

应多吃一些清热利湿的食物，如薏米、莲子、茯苓、海藻、红豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕等，忌辛辣、燥热及滋补食物及饮品。

3. 日常生活调整

湿热体质的特点是内有湿热，应养成良好的生活习惯，不要长时间熬夜、过度劳累，保持排便通畅，防止湿热内蕴。注意个人卫生，防止皮肤病变。居住环境要通风良好、清新舒适。纠正不良生活习惯，如戒烟、限酒等。

4.锻炼

湿热体质的特点是内清浊内蕴，阳气盛行。适合进行高强度、大运动量的运动，如中长跑、游泳、爬山、各种球类运动、武术等。可消耗体内多余的热量，排出体内多余的水分，达到清热祛湿的目的。力量训练可与中长跑相结合进行锻炼。

5.药物保健

从临床辨证来看，湿热体质可分为湿重于热、热重于湿、湿热兼有等。湿型以祛湿为主，常用药物有滑石粉、生甘草、杏仁、薏米、白蔹、白茅根等；热型以清热为主，常用药物有金银花、蒲公英、野菊花、紫龙胆、黄芩、黄连、葛根等。

6. 经络治疗

湿热体质的人，可以时不时地做一下拔罐、刮痧，可以改善小便黄、心烦的情况。因为心烦会导致失眠，全身肌肉酸痛，尤其是颈部、肩部的肌肉特别酸痛。

温馨提示：调理湿热体质的时候，最好搭配我们的红薏仁除湿茶，会起到事半功倍的效果。