清肠的方法有很多，最常用的有盐水清肠、食物清肠等。这些方法该如何选择呢？下面就给大家介绍几种清肠的方法，教大家如何清肠。
目录
1如何清理肠道？
盐水洗肠是目前比较流行的一种洗肠方法，盐水洗肠就是早上空腹喝一定量的盐水，然后做瑜伽，达到洗肠的效果，盐水洗肠是一种简单的方法，可以刺激胃肠蠕动，促进血液循环，排出体内毒素。
清肠食疗就是通过食疗达到清肠的效果，常见的清肠食物有蔬菜、水果等，清肠蔬菜有萝卜叶、油菜叶、菠菜、芥蓝、白菜、胡萝卜、花菜、甘蓝等，清肠水果有柠檬、橙子、柚子、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、西红柿等。清肠食疗健康又安全，很多人都选择这种方法来清肠。
清肠茶。目前市面上很多清肠茶都宣称有清肠、排毒的功效，因此很多爱美人士都喜欢选择这些清肠茶来清肠。
结肠水疗是一种利用水和医疗器械来清洁肠道的方法。干净的水通过机器加压，通过插管从肛门灌入肠道。经过一段时间后，可以促进排便，从而清洁结肠。结肠水疗是一种逆行性肠道清洁方法，主要清洁结肠。
清肠SPA是纯物理方式的清肠，利用聚乙二醇电解质粉将外源性水分子通过氢键固定在聚乙二醇4000中清肠水疗，起到冲洗肠道、排出肠道废物的作用，具有全程清洁肠道的特点。
2. 清肠注意事项
盐水的肠道清洁性比较差，不能达到很好的肠道清洁效果。
食物清理肠道的作用是有限的，只能在一定程度上促进肠道蠕动和排便。
市面上的清肠茶大多为刺激性泻药，长期使用刺激性泻药会引起腹痛、水泻（选择时需谨慎）；结肠水疗在清肠过程中相对痛苦，且费用昂贵。
3 大便滞留的三大问题
1、粪便滞留会妨碍营养吸收，也会抑制小肠绒毛的活力和弹性。
如果因大便不顺畅而导致肠道不畅，即使吃健康营养的食物或基本膳食，营养也无法真正被吸收。如果大便不经常排出或出现便秘，身体可能连健康食物中五分之一的营养都吸收不了。你每个月吃的保健品也无法发挥最大的功效。
2、粪便和气体发酵后，通过血液引发疾病。
一旦粪便在小肠发酵膨胀，产生的化学毒素就会污染血液，并逐渐循环到全身，最终造成酸中毒（），同时也会增加肝脏、肾脏、皮肤三大排毒器官的负担。对于那些经常感到疲倦、脚痛、睡眠不足的人来说，原因可能就是粪便先生！
3. 大便滞留会让你的身体在不知不觉中变形。
即使体内有大量粪便，你甚至可能没有察觉到。它会扩张你的小腹，压迫你的内脏，改变腹部和脊柱的形状，是肥胖的重要因素。我相信你经常会看到四五十岁的男性，小腹凸起，无论怎么努力都瘦不下来。这类人，小肠里至少有10公斤的粪便。他们可以被称为“粪便男”、“便便爸爸”或“便便人”！
4 结肠水疗
过去，洗肠是少数有钱有势的人才能享受的健身美容方法。如今，随着科技的进步，越来越多的欧美厂商研制出高清洁、高功效、高享受度的洗肠设备，让洗肠进入普通医院诊所乃至寻常百姓家，从而成为社会竞相追捧的新潮流。
最早风靡美国的结肠水疗，很快风靡全球，德国、法国、西班牙、意大利、希腊等国也紧随其后。越来越多的专业医生认识到结肠水疗对于排毒的重要性，结肠清洁设备开始在医院、诊所和家庭中广泛使用。结肠水疗的神奇功效得到了包括专业医生在内的社会各界的一致认可，为无数普通百姓带来了意想不到的奇妙治疗效果。
坚持使用结肠水疗，不但可以治疗便秘，还可以预防便秘，能有效预防多种慢性疾病，有利于人们的身体健康。
5. 清肠需要几天？
人的肠道有8-10米长，有成千上万条褶皱，即使人们每天都排便，肠道的褶皱里也总会滞留一些食物残渣，它们在细菌的作用下变干、腐烂、发酵，时间一长，这些食物残渣最终形成恶臭、有毒的物质，像铁锈一样附着在肠壁上，人们习惯称之为粪便。粪便会导致肠道环境恶化，胃肠功能紊乱，进而引起内分泌失调和代谢紊乱，还可能引发各种疾病。说肠道问题就是万病之源，一点也不为过。步骤/方法：1准备原料—淡盐水：清肠最初几天的饮食不宜大鱼大肉，要相对清淡。准备一锅开水，水量差不多，加入适量盐，搅拌均匀。 浓度以能尝出咸味为准，不能太浓，也不能太淡。 2开始喝水：早上6点（5-7点更好，可根据自己的实际情况调整），身体排毒的最佳时间，开始喝第一杯盐水：喝水要有技巧，大口大口吞水，吞咽要快，否则容易以尿液的形式排出，起不到清肠的效果。吞水的时候，水分能很快到达结肠，同时刺激肠道蠕动，加快清肠的进程。 3配合伸展运动：为了加速水的流动，不让水在胃里积聚，这时候需要加入运动，也就是伸展运动（双脚并拢站直，双腿伸直，弯腰，伸展双臂尽量接触地面）。 4排便：一般半小时左右就开始排便了。 第一次排便后，一般几分钟后就会有第二次排便，下一次排便一般也只相隔几分钟（这是多么重要的占厕所啊）。一般除了第一次和第二次成型的大便外，其他都是水花状的，一般可以拉5-10次，这种拉和一般的腹泻不一样，一点都不舒服，反而让人感觉很舒心，直到排出清水，就证明清肠成功了。5、清肠后第二天的饮食：清肠后第二天的饮食要清淡，以流质食物为主，或者水煮青菜。值得提醒的是，如果每天都吃肉的话，半个月清一次，如果是素食者的话，半年清一次。毒素的积累是需要时间的，所以不必要太频繁地清肠，以免影响肠道功能。
