那么吃什么可以提高精子质量呢？
1.维生素
维生素毋庸置疑是我们每天都需要的，在营养结构中占有非常重要的地位。而且这种物质是男性精子生成的成分之一，可以保护男性的生殖能力。尤其是维生素E，这种物质可以减缓男性生殖器官的衰老，提高精子活力。所以，为了下一代，男性还是应该多吃相关食物。
2.钙
钙是骨骼所必需的物质，如果钙的含量过少，骨骼的质量就会变差，一旦跌倒，就会断裂。但是钙还有其他作用，比如帮助精子成熟。所以男性如果想提高精子的质量，就应该多补充这种物质，比如多吃牛奶、虾等。
3.胆固醇
胆固醇是增加男性精子数量的关键物质，能刺激性激素，还能增进男女性生活的和谐精子，如果想补充这种物质，可以吃一些肝脏。
4. 蛋白质和精氨酸
这两者是人体制造精子的原料，而男性如果想要拥有质量好的精子，体内这些元素的补充是必不可少的，比如瘦肉，虾等食物，还有氨基酸的补充，比如豆制品，鱼类等，这些都是很好的补肾食材选择。
5.矿物质和微量元素
这些物质对男性生殖有很好的作用，比如男性如果摄入的锌较少，就会对生殖器官造成很大的威胁，所以男性补锌是非常重要的。
精子是男性生命的延续，其质量直接决定了下一代的身体健康。因此，为了继承最优秀的基因，男性必须好好照顾自己的健康。记住以上营养成分，在选择食物时优先选择这些营养成分。
