气在运动过程中，在人体中转化成各种物质和能量，起到调节阴阳平衡、祛邪扶正、治病健体、抗衰延年的作用。“外气收敛”不是指练功中的某种套路或姿势，而是空筋气功的理论组成部分，贯穿在空筋气功的整个练功过程中，是通过长期的练功逐渐形成的。“外气收敛”并不是什么玄学，举个简单的例子：根据中医理论，关节炎、肩周炎等疾病，都是关节受到风寒湿邪侵袭而引起的，可见人体关节是可以纳气的，其实，人体体表经络上的穴位、九窍（头七窍、前后阴）、关节等处，都可以纳气。 （二）内气发散 就是把外气转化成人体各成分组成的物质能量，散发到体外，反馈治疗自己或治疗他人。散发的外气的作用有：辅助、调整对方身体，调动对方不灵敏的身体空劲气功，促进、刺激患病的身体。内气发散除了能为他人治病外，还能帮助不练功的人抗衰老、延年益寿。但散发功的人必须有一定的功力，必须把气调到特定的部位，并加以储藏。“外气内进、内气外泄”是相关的功法，两者密不可分。并不是说任何姿势都能大量摄入气；也没有专门“内气外泄”的姿势可以学会，从而大量释放内气。

二者相辅相成，是空筋气功的两个方面。体现在练功的整个过程中，外气向内收，内气向外放，收气、发气的能量随着练功时间的增加而日渐增强。这是气的一个循环，是人体内部环境与外部环境的一个交换。（三）不用集中意念 就是不用集中意念去集中气、引气、导气，而是通过练功，特别是指拔法来调理体内的气，使之与外界的氧气、能量相通。所谓“集中意念”，就是把意念集中在身体的某一部位（如丹田），或者把意念集中在从身体的某一部位调动气上。