土豆

吃宵夜要注意，宵夜的时候可以吃土豆，土豆可以说是最有营养的天然瘦身食品，土豆不仅不含脂肪、胆固醇，而且热量低，还富含柔软的膳食纤维，能带来较高的饱腹感，所以是宵夜不错的选择。而且我们在睡觉前吃一些土豆，这样不但不会引起发胖，还能让你睡得更香，因为土豆中含有丰富的碱性化合物，可以清除你体内阻止色氨酸发挥催眠作用的酸性化合物，当然最好不要油炸，油炸对我们的身体健康有好处，千万不要错过哦。

有机番茄

我们在吃宵夜的时候，也可以选择吃西红柿。西红柿富含膳食纤维和果胶，首先饱腹感的效果很强，还能有效刺激大脑的饱腹中枢，同时还能带走肠道内的酸性代谢废物，帮助你在睡眠中完成肠道排毒，对我们的健康很有意义。另外，西红柿中独有的番茄红素具有超强的抗氧化功能，可以击退过剩的氧自由基，帮助肌肤抵抗衰老。番茄红素和柠檬酸一起作用，还能帮助你减肥宵夜吃什么好，因为柠檬酸可以促进脂肪燃烧，而番茄红素可以抑制脂肪细胞的增大。同时，对于宵夜，熬夜的时候不妨多吃西红柿，因为西红柿中含有的植物松果体素和人体的松果体素非常相似，可以有效消除疲劳，大家需要注意。

说到宵夜，我们在吃的时候需要小心，一定要选择对的，以上就介绍了宵夜的一些情况，我们要学会合理的吃宵夜，如果能够选择合理的饮食，能够更好的促进身体健康，避免发胖。