湿热体质有哪些特点？

答：湿热体质的特点是形体肥胖，面鼻油光，面部易长痤疮，皮肤瘙痒，口苦，口臭或有异味，汗粘，胸闷腹胀，小便黄，大便粘稠或大便干燥，恶臭；女性白带较多或白带呈黄色并有异味；头发油腻，易脱发，皮肤易长痤疮、湿疹、脚癣等，身体沉重困倦，心烦易怒，舌苔油腻。

湿热体质的调理总原则：祛湿浊、清火。

1、化湿消热：根据“火则泄”的原理，可以清火解毒，化湿消热。

二、清湿散热。根据湿能被热所吸的原理，在清热散热的同时，用白茅根、竹叶、薏米等清湿散热的中药，使热气向下散发。

改善湿热体质，可遵循以下六点调理原则：

1. 心理护理

湿热体质的人情志与阴虚体质相似，性情急躁，外向活泼，经常心烦意乱，急躁易怒，应阻止七情失控，安抚情绪，稳定心态。

2.饮食和调理

应多吃一些清热利湿的食物，如薏米、莲子、茯苓、海藻、红豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕等，忌食辛辣、燥热及滋补食物及饮品。

3.【日常生活调整】

湿热体质的特点是内有湿热，应养成良好的生活习惯，不要长时间熬夜、过度劳累，保持排便通畅，防止湿热内蕴。注意个人卫生，防止皮肤病变。居住环境要通风良好、清新舒适。纠正不良生活习惯，如戒烟、限酒等。

4.锻炼

湿热体质的特点是内清外浊，阳气盛，适合进行高强度、大运动量的运动，如中长跑、游泳、爬山、各种球类运动、武术等，可以消耗体内多余的热量，排出体内多余的水分，达到清热祛湿的目的。力量训练可以与中长跑相结合进行锻炼。

5.【药物保健】

从临床辨证来看，湿热体质可分为湿重于热、热重于湿、湿热兼有等。湿型以祛湿为主湿热体质，常用药物有滑石粉、生甘草、杏仁、薏米、白蔹、白茅根等；热型以清热为主，常用药物有金银花、蒲公英、野菊花、紫龙胆、黄芩、黄连、葛根等。

6. 经络治疗

湿热体质的人，可以时不时地做一些拔罐、刮痧，可以改善小便黄、心烦的情况。因为心烦会导致失眠，全身肌肉酸痛，尤其是颈部和肩部的肌肉特别酸痛。

改善湿热体质最好的方法就是刮痧拔罐，刮痧拔罐之后会感觉很舒服，就像卸掉了一个很大的包袱一样，很舒服，这种情况下可以用这个方法改善体质，不用吃药，用刮痧祛湿热也是不错的。